【信宜市博鸿颐养院】到底多运动还是多休息有益健康？来看看医生怎么说

　　多运动好呢，还是多休息好呢？到底是“生命在于运动”，还是学习“千年王八万年龟”的养生之道呢？但对于我们人类来说，如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议大家要多运动，多活动。

　　当然也有很多情况不适合运动，比如重度血糖升高，血压急剧升高的情况，比如心脏衰竭严重的情况，这样的一些情况还有很多，就不一一列举了，但对于运动还是不运动，首先要结合自身的身体状况，如果身体条件需要静卧休息，需要缓慢活动，就不要进行运动锻炼了，如果不存在这样的运动锻炼的禁忌，那么还是建议您结合自身情况，适度的加强运动锻炼，运动锻炼对身体带来的健康获益是多方面的，全方位的。

　　适度运动锻炼的益处有很多，就能想到的简单说几点——

　　1. 心血管系统获益

　　适度的运动锻炼是预防和调理心血管健康的重要生活调理方式。运动锻炼能够增强心肺功能，改善身体代谢能力，增强心肌力量，改善心率偏快的问题，减少心脑血管疾病的发病风险，这些方面，都是运动锻炼带来的心脑血管的健康获益。

　　对于心血管疾病高危风险或已有心血管疾病风险的朋友，要注意运动的强度和安全性，血压高峰不要剧烈运动，有低血糖风险的也要注意不要空腹运动等等，在身体条件允许的范围内，每周进行不少于4天的中等强度有氧锻炼，是很好的运动方式，值得一直坚持。

　　2. 有助于慢性代谢性疾病的调理控制

　　高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，这些慢性代谢性疾病问题，运动锻炼也都是需要强调的一种辅助改善方式。规律的中等强度的有氧运动，能够有效的降低血压2~4mmhg；运动锻炼能够改善糖尿病患者的肌肉及肝脏的胰岛素抵抗问题，加强血糖代谢能力，改善高血糖；运动锻炼能够改善体重，控制肥胖，改善高血脂；通过合理的运动锻炼，高尿酸问题也会得到一定的辅助性的调理，对于有这些慢性疾病问题的朋友，积极有效的运动锻炼，比起天天久坐不活动，不管是对于相关指标的调理降低，还是对于心血管疾病风险的减小，都是非常重要的。

　　3. 有助于减少骨质疏松风险

　　很多女性到了更年期，雌性激素分泌急剧减少，导致钙质的快速流失，从而容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松不但会带来骨骼、关节疼痛的问题，还会导致骨折风险的加大，除了注意补钙、补充维生素D，或者根据情况服用药物控制骨质流失以外，加强运动锻炼，也是改善和预防骨质疏松的重要方面，合理加强运动，对于增强骨密度，预防骨质疏松有着重要的作用，同时增强肌肉能力，提高身体灵活性，减少骨折风险，也是运动锻炼对于身体带来的健康获益。

　　4. 有助于情绪的调节和睡眠的改善

　　心情不好，压抑、紧张、焦虑、抑郁？不妨试着让自己多运动运动吧，80后90后，才二十多岁三十多岁，就天天失眠？试着让自己出去跑几圈，看看回来睡的香不香？很多时候疾病的发生发展，与不良情绪的影响密切相关，想要缓解和调整不良情绪，除了自己做好心理上的调适以外，加强运动，也是舒缓情绪的重要方面，运动锻炼能够释放压力，缓解不良情绪，改善睡眠问题，而好的情绪和好的睡眠，又是健康身体的重要保证，您说运动对健康好还是不好呢？

　　合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，比如增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而安全的，结合自身情况，循序渐进，合理安排运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！