关注骨骼，警惕老年人骨质疏松

什么是骨质疏松

骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。也是一种与年龄相关的骨骼疾病，更是老年人常见病、多发病。中国疾控中心发布的数据显示，我国是全球骨质疏松患者最多的国家，目前已达1.6亿。

正是因为骨质疏松症患者数量多，早期症状轻微，不易察觉，才被绝大多数病人忽视。世界卫生组织才将10月20日确定为世界骨质疏松日，引起人们更多关注骨质疏松。尤其是老年人群，更要提高警惕。

骨质疏松的成因

骨质疏松症的成因非常复杂，概括起来主要有：

自体因素：

1.年龄增大、女性绝经以及家族史。

非自体因素：

2.吸烟、酗酒、碳酸饮料、缺乏运动、营养失衡、高盐、药物(激素等)。

运动

运动可以促进人体的新陈代谢，肌肉收缩牵拉骨骼，也能增强骨质的强度和骨量。特别是户外运动能够接受到适量的阳光，有利于钙质的吸收。

饮食补钙

日常饮食中可以多吃鸡蛋、鱼虾、豆类、牛奶、海产品等食物，也可以适当的补充钙剂和维生素D，满足人体对钙的需求

改变不良生活习惯

不吸烟、少饮酒、少喝刺激性饮品能够减少人体的钙质流失。酒精和烟草中的有害物质可使得骨量降低，而浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。